Το μασάζ είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται είτε για θεραπεία είτε για χαλάρωση: μυοχαλαρωτικό, για κυτταρίτιδα, shiatsu, reiki, Ayurveda, κ.λπ. Επειδή δεν έχουμε πάντα τη δυνατότητα να μας κάνουν μασάζ (δυστυχώς), μπορούμε να δοκιμάσουμε το αυτο-μασάζ ξεκινώντας από τα πέλματα προς το κεφάλι ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
- πιέζουμε σταθερά με τον αντίχειρα τα πέλματα και κυρίως την καμάρα
- κάνουμε κυκλικές κινήσεις στις γάμπες έως τα γόνατα
- κάνουμε μαλάξεις (στρίψιμο) στο εσωτερικό των γονάτων
- κάνουμε κυκλικές μαλάξεις στους μηρούς από τα γόνατα προς τη βάση. Επίσης, πιάνουμε με τα δύο χέρια τον κάθε μηρό (να ενώνονται οι αντίχειρες) και ξεκινώντας από τα γόνατα, ανεβάζουμε (σέρνουμε) τα χέρια πιέζοντας
- πιέζουμε με τη γροθιά και κυκλικές κινήσεις τους γλουτούς
- κάνουμε απαλές κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά (με κατεύθυνση τους δείκτες του ρολογιού)
- πιάνουμε με το ένα χέρι τον καρπό του άλλου και το σέρνουμε πιέζοντας σταθερά προς τον ώμο. Το εσωτερικό του μπράτσου το 'ζυμώνουμε' απαλά
Το μασάζ καλό είναι να γίνεται με έλαια βάσης όπως πχ: αμυγδαλέλαιο (αποτελεί το πιο διαδεδομένο έλαιο βάσης, πλούσιο σε βιταμίνες και ταιριάζει σε όλους τους τύπους δέρματος), αβοκάντο (κυρίως για ξηρές και πολύ ξηρές επιδερμίδες), Jojoba ("μιμείται" τα κολαγόνα του δέρματος, με φυσικό δείκτη προστασίας από τον ήλιο), κλπ
σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια (αναμειγνύονται -να αποτελούν το 2% έως 3% - σε κάποιο ελαιο βάσης) ανάλογα με την περίπτωση: κυπαρίσσι (κυτταρίτιδα, μυϊκοί πόνοι, νευρική ένταση, τόνωση κυκλοφορικού, κλπ), δενδρολίβανο (προβλήματα κυκλοφορικού, πονοκέφαλος, κούραση, μυϊκοί πόνοι, κράμπες, κλπ), λεβαντα (ένταση, άγχος, μυϊκοί πόνοι, κλπ), πεύκο (αναζωογονητικό, χαλαρωτικό, τονωτικό, κλπ), κλπ.
Προσοχή τα λάδια βάσεις και τα αιθέρια έλαια να είναι 100% καθαρά και χωρίς χημικές ουσίες
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου